إرشادات الكارديو المكثف
30-40 دقيقة حرق + نحت البطن والخواصر
جلسة تكميلية مهمة جداً لرفع معدل الأيض (Metabolic Rate) وحرق الدهون العنيدة. في الكرانشيز اثبت نصف ثانية في القمة واعصر البطن، وفي التويست الروسي ركز على حركة الجذع لنحت جانبي البطن.
تكتيك حرق دهون البطن
"عضلات البطن تُبنى في التمرين وتظهر في المطبخ! التزامك اليوم بالكارديو مع عجز السعرات المعتدل هو ما يجعل نتائج التمارين تنعكس مباشرة على شكل خصرك."
أكمل جميع جلسات التمارين أولًا